Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week 3 Abs

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Steve Dunmall
 		    Dodane przez Steve Dunmall
Week 3 Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Heel Taps
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Heel Taps
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Heel Taps
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Heel Taps
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Heel Taps
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Heel Taps
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

300 Reps
300 Reps
9 min 27 sek, Intensywny
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
4 min 54 sek, Umiarkowany
Daily Abs
Daily Abs
13 min 30 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
14 min 6 sek, Intensywny
Home Abb
Home Abb
8 min 37 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe