Trening intensywny

Cardio Core

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Exercise Mat, Rowing Machine

Dodane przez Kendra Dykman Biokinetics

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi na maszynie wioślarskiej

Opis

High intensity core workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

5 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

20 powtórzenia

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

5 minuty

Seria 6: 3 rund

Oblique Crunches

Oblique Crunches

15 powtórzenia

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

34 min 15 sek, Umiarkowany

Cardio And Core 😊

Cardio And Core 😊

7 min 45 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Core And Cardio

Core And Cardio

14 min 26 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany