Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

❇ABS TRAINING❇

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Ray Ed
 		    Dodane przez Ray Ed
ABS TRAINING
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
50 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 sekundy
Rest
20 sekundy
Seated Sidebend
Seated Sidebend
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Crunch Up
50 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Bends
Side Bends
40 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
40 sekundy
Hip Drops
Hip Drops
40 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
25 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
25 sekundy
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
40 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 sekundy
The Saw
The Saw
40 sekundy

Powiązane treningi

xxxABSxxx
xxxABSxxx
5 minuty, Intensywny
Abs Training
Abs Training
6 min 45 sek, Dla początkujących
Abs 101
Abs 101
6 min 30 sek, Intensywny
Quick ABS
Quick ABS
4 minuty, Dla początkujących
Abssss
Abssss
17 min 20 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
13 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany 2 m 30 s  
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intensywny 18 min  
Core   Exercise Mat
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Dla początkujących 7 min  
MISS

MISS

Dla początkujących 18 min  
5 Way Push Ups

5 Way Push Ups

Intensywny 3 m 30 s  
Shoulders  
Cardio A

Cardio A

Dla początkujących 20 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe