Trening umiarkowany

Work It Out!

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Karina Campbell

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Plank

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Split Abs

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Calf Raises

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Tip Toe Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty,

7 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Every Day

Umiarkowany

2 m 30 s

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Before I Go Night Night

Dla początkujących

8 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało