Trening intensywny

Butt Workout

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Norah P

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Butt Lifts

1 min 30 sek

R Crosh Raise

30 sekundy

L Cross Raise

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Side Kicks

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Lunge Jump

1 minuta

Rest

30 sekundy

Straight Leg Bridge

1 minuta

V Sits

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tap Push Up

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Step Ups

1 minuta

Chair Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

3 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

6 pack abs

Intensywny

4 m 30 s

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Burpees Challenge!

Intensywny

2 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało