Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Heather Platt Veneziano
 		    Dodane przez Heather Platt Veneziano
Thursday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

Arms, abs, legs, butt

Exercises

Seria 1: 2 rund
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Transition
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 sekundy
Transition
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 sekundy
Transition
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuta
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday And Friday
Tuesday And Friday
1 godz. 33 min 10 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
43 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 30 sek, Intensywny
Friday
Friday
23 minuty, Umiarkowany
Friday
Friday
17 min 2 sek, Intensywny
Friday 2
Friday 2
33 min 3 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intensywny 19 min  
Glutes   Exercise Mat
Monday

Monday

Umiarkowany 30 min  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
LET'S FINISH THESE SQUATS*Sk

❇LET'S FINISH THESE SQUATS❇*Sk

Intensywny 12 min  
Legs   Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe