Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   30 minuty

Chris Stl
 		    Dodane przez Chris Stl
Monday
Opis

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 min 45 sek, Umiarkowany
Week 1
Week 1
25 min 10 sek, Intensywny
1
1
31 minuty, Umiarkowany
Evening Quick
Evening Quick
22 minuty, Umiarkowany
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Hello Morning
Hello Morning
23 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Thursday Work Out

Thursday Work Out

Dla początkujących 9 min  
Butt And Legs Tuesday CM

Butt And Legs Tuesday CM

Intensywny 57 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Wall, Exercise Mat, Chair
Wednesday

Wednesday

Umiarkowany 30 min  
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Dla początkujących 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
Thursday

Thursday

Umiarkowany 48 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe