Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   30 minuty

Chris Stl
 		    Dodane przez Chris Stl
Wednesday
Opis

For this workout you will need lat pulldown bar (pullup bar can be substituted), dumbbells, and fitness ball.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lat Bar Pulldowns
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Back/Bi
Back/Bi
21 minuty,
Back
Back
22 minuty, Umiarkowany
Workout B
Workout B
22 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
1 godz. 11 min, Umiarkowany
Day1
Day1
33 minuty, Umiarkowany
Thursday
Thursday
32 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe