Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs Pleaser

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Justin Thomas
 		    Dodane przez Justin Thomas
Abs Pleaser
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Get your abs looking right in no time.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
50 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
35 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy

Powiązane treningi

Acheing Abs
Acheing Abs
9 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
26 minuty, Umiarkowany
Sore Abs
Sore Abs
17 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abz
Abz
18 minuty, Intensywny
Abs
Abs
19 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Abs

Lower Abs

Intensywny 7 min  
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe