Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

abs

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Alejandra Mateus
 		    Dodane przez Alejandra Mateus
abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 min 30 sek
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 sek
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 30 sek
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 40 sek
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 sek
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
22 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 25 sek, Dla początkujących
Work On Abs!
Work On Abs!
17 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe