Trening intensywny

Ultimate Cardio

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Zoe Jacobson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Jazz Kicks

20 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

31 min 40 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 45 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Ultimate Burn

Intensywny

3 m 30 s

Quick Clams

Umiarkowany

4 min

Cycle

Umiarkowany

30 min

Core

Bullet Sweat

Umiarkowany

20 min

Full Body

Jump Rope

❥ Lying Leg Lifts Challenge ❥

Intensywny

2 min

Pilates

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało