Trening intensywny

Running Mostly

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

2 minuty

Body Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Run

1 minuta

Jog

1 minuta

Right Step Ups Fast

30 sekundy

Left Step Ups Fast

30 sekundy

Jog

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Sprint!

30 sekundy

Jog

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Walk Briskly

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Run

1 minuta

Max Rep Squats

30 sekundy

Run

1 minuta

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 sekundy

Run

1 minuta

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Jog

1 minuta

Sprint!

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

37 min 14 sek, Intensywny

44 minuty, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

18 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

Cool Down Stretch

Dla początkujących

9 min

Cardio Core

Intensywny

41 min

Cardio/trouble Spots

Intensywny

42 min

Power Hour

Intensywny

1 godzina

Legs

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało