Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio Core

Intensywny   41 minuty

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Cardio Core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jump Kicks
Jump Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Star Jumps
Star Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Jabs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Max Rep Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 2 rund
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Tricep Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 2 rund
The Heisman
The Heisman
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast Side To Side Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 2 rund
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 5 rund
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 2 rund
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 2 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fast V Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
23 min 45 sek, Umiarkowany
Cardio & Core
Cardio & Core
8 min 40 sek, Umiarkowany
Cardio Core
Cardio Core
20 minuty, Dla początkujących
Cardio
Cardio
13 min 30 sek, Umiarkowany
More Cardio
More Cardio
38 min 10 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
1 godz. 21 min, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nia Power Yoga Full Body Workouts

Nia Power Yoga Full Body Workouts🙏

Intensywny 1 h 11 m  
Yoga  
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Intensywny 37 min  
Show Some Love To The Handles

Show Some Love To The Handles

Intensywny 11 min  
Core   Dumbbells
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Chest And Back

Chest And Back

Intensywny 1 h 57 m  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Cooldown For Muscles

Cooldown For Muscles

Dla początkujących 4 m 30 s  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe