Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 1 h 21 m

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Karolina Chylińska

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Hop in Place

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Plyo Lunges

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Plyo Lunges

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Plyo Lunges

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Burpees

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

V-Sit Crunches

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Wall Plank

30 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Wall Plank

30 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Wall Plank

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Duck Walk

30 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Seria 6: 6 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Seria 7: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

28 min 20 sek, Intensywny

17 min 25 sek, Intensywny

32 min 20 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało