Cardio

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Nicolette Adayan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Opis

Get that heart pumping!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Squat Jumps

15 sekundy

Front Kicks

20 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Jump Rope

30 sekundy

Split Squat Hops

15 sekundy

Front Kicks

45 sekundy

March in Place

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 15 sek

Jump Rope

40 sekundy

Burpees

30 sekundy

Jog on the Spot

20 sekundy

Run In Place

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Star Jumps

20 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Jump Rope

20 sekundy

Jack Jump Tucks

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

25 sekundy

Squats

25 sekundy

March in Place

40 sekundy

Powiązane treningi

Cardio

16 min 30 sek, Intensywny

Cardio

17 min 30 sek, Intensywny

Cardiooooo

8 min 40 sek, Umiarkowany

All Cardio Workout

8 min 10 sek, Intensywny

Cardio Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio

10 min 35 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope