Trening intensywny

Worth Da Weight

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Dodane przez Russ Chase

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

home gym chest arms and abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Total pull up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Total Gym Swim

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

Flat Bench Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Tricep total gym

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Ab press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 10: 2 rund

Calf Raises

40 sekundy

Switch

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Switch

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Workout Discussion

20 Sep

Am I all alone?

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Intensywny

All You Would Ever Need

All You Would Ever Need

32 min 41 sek, Umiarkowany

43 min 37 sek, Intensywny

17 min 15 sek, Dla początkujących

35 min 53 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Sideways

Intensywny

12 min

Core

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

My Stretch Timer

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Failure Is A Option

Intensywny

31 min

Total Gym Workout

Intensywny

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało