Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Extreme Abs

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Julie Rambo
 		    Dodane przez Julie Rambo
Extreme Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Transition
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cow Pose
Cow Pose
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Transition
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Transition
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Lunge
Left Lunge
30 sekundy
Right Lunge
30 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Transition
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Sliders
Sliders
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany
Serious Abs
Serious Abs
15 min 30 sek, Umiarkowany
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Pure Abs
Pure Abs
12 min 20 sek, Intensywny
my abs
my abs
7 minuty, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Tabata style Workout

Tabata style Workout

Umiarkowany 25 min  
Full Body  
Stretch

Stretch

Umiarkowany 14 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe