Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Paula Vosper

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Sliders

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

45 sekundy

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało