Trening dla początkujących

Split Decision ♡LA

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Laura Anastasio

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Fold Forward

30 sekundy

Right Crescent to Low Lunge

Right Crescent to Low Lunge

20 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Right Standing Split

Right Standing Split

20 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

20 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Left Standing Split

Left Standing Split

20 sekundy

Gorilla

20 sekundy

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

5 sekundy

Outside Runners Lunges Right

Outside Runners Lunges Right

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Seated Pigeon Pose Right

Seated Pigeon Pose Right

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Right Half Split

Right Half Split

1 minuta

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 sekundy

Right Split

2 minuty

Staff Pose

10 sekundy

Butterfly

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Outside Runners Lunges Left

Outside Runners Lunges Left

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Seated Pigeon Pose Left

Seated Pigeon Pose Left

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 sekundy

Left Half Split

Left Half Split

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 sekundy

Left Split

2 minuty

Staff Pose

10 sekundy

Butterfly

10 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Garland Pose

30 sekundy

Same Angle

1 minuta

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 sekundy

Wide Leg With Right Leg Rotations

10 sekundy

Wide Leg With Left Leg Rotations

10 sekundy

Butterfly

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Split Flexibility

Split Flexibility

15 min 30 sek, Umiarkowany

Split (Practice) ⚕️

Split (Practice) ⚕️

10 minuty, Intensywny

25 minuty,

29 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Dla początkujących

20 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Feel The Burn

Dla początkujących

23 min

Before Bed -Stretch, Sweat(alittle), And Relax(alot)

Dla początkujących

20 min

Full Body

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Losing It And Loving It!!!!!

Dla początkujących

18 min

Full Body

Workout

Dla początkujących

25 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało