Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Elin La
 		    Dodane przez Elin La
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Warm Up
2 min 30 sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Swimmer
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
2 Box 1 Kick
30 sekundy

Powiązane treningi

First Workout
First Workout
13 min 39 sek, Umiarkowany
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
7 Min Workout
7 Min Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
7 min 50 sek, Dla początkujących
Quick Workout
Quick Workout
11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bosu Ball Abs

Bosu Ball Abs

Dla początkujących 20 min  
Operacion Biquini

Operacion Biquini

Dla początkujących 21 min  
20 Min Blast

20 Min Blast

Dla początkujących 19 min  
Daily Upper Body

Daily Upper Body

Dla początkujących 21 min  
Full Body  
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe