Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

20 Min Blast

Dla początkujących   19 minuty

Gary Mokha
 		    Dodane przez Gary Mokha
20 Min Blast

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Stretch
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Power Punches
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
25 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Straight Punches
Straight Punches
20 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
20 sekundy
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick'n
Quick'n
17 minuty, Dla początkujących
50sec
50sec
20 min 30 sek, Intensywny
Bl
Bl
30 min 40 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
20min
20min
21 minuty,
5 Minute Blast
5 Minute Blast
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Swinging Dumbbells

Sexy Swinging Dumbbells

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Dumbbells
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Dla początkujących 7 min  
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe