Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Middle Splits

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Hips

Sprzęt: Exercise Mat

Darshea A
 		    Dodane przez Darshea A
Middle Splits
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Straddle Fold Forward
Seated Straddle Fold Forward
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Frog Pose
Frog Pose
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Straddle
Wall Straddle
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Half Right Side Split
Half Right Side Split
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Half Left Side Split
Half Left Side Split
1 min 15 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Middle Split Practice
Middle Split Practice
30 sekundy

Powiązane treningi

Front Splits
Front Splits
12 minuty,
Stretching Out The Splits
Stretching Out The Splits
11 min 30 sek, Dla początkujących
Splits
Splits
27 minuty, Umiarkowany
Splits Stretch 3
Splits Stretch 3
20 min 28 sek, Umiarkowany
The Splits
The Splits
1 min 55 sek, Umiarkowany
Split Flexibility
Split Flexibility
10 min 35 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe