Trening umiarkowany

Wall Workout

Umiarkowany Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Cynthia Zhang

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Push Ups

15 sekundy

Wall Sit

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

15 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

2 min 10 sek,

5 minuty, Umiarkowany

2 min 35 sek, Intensywny

6 min 23 sek, Intensywny

Wall Sit/Push Ups

Wall Sit/Push Ups

7 min 1 sek, Dla początkujących

Wall Assisted Workout Intense

Wall Assisted Workout Intense

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Full Body Warm Up

Dla początkujących

6 min

Perfect Posture

Dla początkujących

5 min

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało