Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Brittany Bryant

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Squats

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Bootie Workout

Dla początkujących

9 min

Arms

Dla początkujących

9 min

Power Warmup!

Umiarkowany

4 min

Legs

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Core Crunch

Dla początkujących

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało