Trening umiarkowany

Am

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Emma Mongan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Wake up

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

Upward Plank

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Squats

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 minuty

Butt Lifts

2 minuty

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuty

Deep Lunges

1 minuta

Quad Stretches

30 sekundy

Seated Side Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Biceps Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

Early Morning One

Early Morning One

12 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ems

Intensywny

1 h 2 m

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Beast

Intensywny

42 min

Full Body

Dumbbells

Leg Day <3

Intensywny

34 min

Lower Body

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało