Trening intensywny

Beast

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Emma Mongan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Sumo Obliques

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Tricep Dips

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Butt Lifts

1 minuta

Star Push-ups

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Horse Stance

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Chest Openers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Body Circles

1 minuta

Bow Pose

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Rapid Punches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Chaturanga

30 sekundy

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Chair Pose

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Kimura Sit-Ups

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Runners Lunges

1 minuta

"O" Balance

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 sekundy

Boat Pose

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Governators

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

46 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 50 sek, Dla początkujących

Intense Everything

Intense Everything

13 min 30 sek, Dla początkujących

23 min 35 sek,

21 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hiit 1

Intensywny

41 min

MPS Intense ABS/CORE

Intensywny

38 min

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Beach Readiness

Intensywny

1 h 16 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Barbell

Pilates Workout

Intensywny

36 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało