Trening intensywny

Ems

Intensywny Duration 1 h 2 m

Dodane przez Emma Mongan

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

2 minuty

Wall Sit

2 minuty

Crunches

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 minuty

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minuty

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 minuty

Wall Push Ups

2 minuty

90-90 Crunches

2 minuty

Push-Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Star Push-ups

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 minuty

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minuty

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Leg Lifts

2 minuty

Leg Pull Back

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Leg Pull Back

2 minuty

Bicycle Legs

2 minuty

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Torso Twists

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 minuty

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

2 minuty

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

2 minuty

Squats

2 minuty

Squat Jacks

2 minuty

Squat Pulses

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Squat Thrusts

2 minuty

Oblique V-Sits

1 minuta

Dragon Squats

2 minuty

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Intensywny

7 min 50 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

35 Min. Marine

Intensywny

35 min

TABATA (wn)

Intensywny

1 godzina

Sexy Body

Umiarkowany

51 min

Exotic Brazillian Bod

Intensywny

56 min

🔥 Smoking Hot Abs 🔥

Intensywny

29 min

2:1 Cardio Abs

Intensywny

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało