Trening umiarkowany

B

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Bernadette Weir

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

1 minuta

Squats

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Split Abs

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Beginner

Dla początkujących

7 min

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Inner Thigh Toner

Dla początkujących

10 min

Legs

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało