Trening intensywny

Squats

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Tara Schanks

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Feet Together Squats

45 sekundy

Regular Squats

45 sekundy

Sumo Squats

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Regular Pulse Squats

45 sekundy

Sumo Pulse Squats

45 sekundy

Right Leg Squats

45 sekundy

Left Leg Squats

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Right Side Lunges

45 sekundy

Left Side Lunges

45 sekundy

Regular Squats

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Single Leg Squats Right

45 sekundy

Single Leg Squats Left

45 sekundy

Calf Raises

45 sekundy

Transition

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

1 min 30 sek

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 43 sek, Umiarkowany

4 min 54 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

Intensywny

20 min

Leg Streches

Umiarkowany

2 m 30 s

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Intensywny

34 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

30 Day Shred 1

Umiarkowany

18 min

 HACK IT HARD

Intensywny

8 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało