Trening członka

Workout

Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Dodane przez Eef Schuring

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Wacky Jacks

1 minuta

Ski Hops

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jump Rope

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sumo Obliques

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Cobra

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ab Curls

1 minuta

Squats

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Rest

30 sekundy

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 minuta

Donkey Kick Left

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Rest

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 54 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Dla początkujących

18 min 35 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

1 godz. 8 min 44 sek, Umiarkowany

Nofap Workout - Beginner Gains

Nofap Workout - Beginner Gains

31 minuty, Umiarkowany

Low Intensity REINVENTION

Low Intensity REINVENTION

13 minuty, Dla początkujących

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

27 minuty, Umiarkowany

60-Crossfit 080918 BC

60-Crossfit 080918 BC

39 min 30 sek, Intensywny

🍑 Around The 🌎 ag

🍑 Around The 🌎 ag

8 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

CardioCore

Intensywny

22 min

Home Office Bodyweight

Intensywny

35 min

Full Body

Jump Rope, BOSU, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step, Chair

Full Body Workout

Intensywny

18 min

EVEREST (M&M Cardio)

Intensywny

20 min

Lower Body

Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Leanlegs

Intensywny

30 min

Legs

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało