Trening umiarkowany

Acl Core

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Avi Bar

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Knee Extension

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Hip Abductions Left

1 minuta

Hip Abductions Right

1 minuta

Leg Raises With Knee Contraction

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Bridge

1 minuta

Crunches

1 minuta

Star Push-ups

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

3 min 14 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike it Out

Umiarkowany

20 min

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Core ( Post acl )

Intensywny

39 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało