Trening intensywny

Wake Up And Do It

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Dragan Djokic

Opis

Feel good

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles While Jogging

Big Forward Arm Circles While Jogging

26 sekundy

Big Reverse Arm Circles & Jog

Big Reverse Arm Circles & Jog

26 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

25 sekundy

Hop to Plank

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Push-Ups

10 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Push-Ups

12 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Shake

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Shadow Boxing

20 sekundy

Pull-ups

10 sekundy

Shadow Boxing

20 sekundy

Pull-ups

12 sekundy

Shadow Boxing

20 sekundy

Pull-ups

15 sekundy

Shadow Boxing

20 sekundy

Pull-ups

20 sekundy

Shake

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank Bird Dog

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Chin Ups

20 sekundy

Relax

10 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 sekundy

Relax

10 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

20 sekundy

Relax

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

Elbow to Knee

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Relax

10 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

V-Sit HOLD

30 sekundy

Switch

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Shadow Boxing

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

Sideways Bow Pose

Sideways Bow Pose

40 sekundy

Prone Cobra

25 sekundy

Powiązane treningi

8 min 58 sek, Dla początkujących

16 min 40 sek, Umiarkowany

44 min 10 sek, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

7 min 51 sek, Dla początkujących

I-I-I-I Work Out!

I-I-I-I Work Out!

55 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing

Intensywny

10 min

Late For Work? Fullbody Workout Level 1

Dla początkujących

24 min

Late For Work? Fullbody Workout Level 2

24 min

Pull Up Pyramid

Intensywny

6 min

Heavy Lifts: Bench Press

Intensywny

16 min

Dumbbell 5

Intensywny

22 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało