Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Rise & Shine

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Soren Haroldson
 		    Dodane przez Soren Haroldson
Rise & Shine
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Rise & Shine
Rise & Shine
31 min 35 sek, Umiarkowany
Rise And Shine
Rise And Shine
20 minuty, Umiarkowany
Rise And Shine
Rise And Shine
5 min 35 sek, Dla początkujących
Rise And Shine
Rise And Shine
24 minuty, Dla początkujących
5 minute morning stretch
5 minute morning stretch
5 minuty, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe