Trening intensywny

Plank Pro

Intensywny Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eli Mitchell

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

35 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

35 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

35 sekundy

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 sekundy

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Full Body

Intensywny

37 min

Lower Body

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Dla początkujących

13 min

Back

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Flexibility Routine

Dla początkujących

17 min

Yoga

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało