Trening umiarkowany

Start Up

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Exercise Bands

Dodane przez Ronnie Person

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

V-Ups

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Lunge Jump

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 43 sek, Dla początkujących

11 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Armed

Intensywny

10 min

Quick burpees

Intensywny

4 min

Full Body

QUIK POWR UP

Intensywny

75 sek

Full Body

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Quick Powerup

Intensywny

2 m 30 s

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało