Trening intensywny

Armed

Intensywny Duration 10 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Opis

Body weight arm excersizes.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Lateral Shoulder Raises with Band

25 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 40 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Intense Arobic

Intensywny

13 min

Cut and Chiseled2

Intensywny

8 min

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Burped+

Umiarkowany

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało