Trening dla początkujących

Start

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sahi Nhi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 powtórzenia

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

20 powtórzenia

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Big Forward Arm Circles

20 powtórzenia

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Big Reverse Arm Circles

20 powtórzenia

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuta

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

2 min 12 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

6 min 20 sek, Intensywny

1 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało