Trening intensywny

Cagri's Workout

Intensywny Duration 1 h 1 m

Dodane przez Cagri Ozdemir

Opis

Workout whit these exercises for a month and see how your body improve :)

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Fly

4 minuty

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

4 minuty

Seria 2: 3 rund

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

3 minuty

Moderate Rowing

Moderate Rowing

3 minuty

Rowing Machine

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

26 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

27 min 30 sek, Intensywny

4 min 3 sek, Intensywny

35 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Run RUn RUN

Intensywny

2 h 26 m

Biking

Intensywny

1 h 30 m

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

👣👣👣👟👟Completely Worked Out!! (Kristie)

Intensywny

1 h 30 m

Karate Training

Intensywny

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało