Trening umiarkowany

Yoga

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Paul S

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cat Cow

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Plank

10 sekundy

Chaturanga

5 sekundy

Sphinx Pose

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Right Warrior 1

Right Warrior 1

10 sekundy

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

10 sekundy

Right Warrior III

Right Warrior III

10 sekundy

Right Extended Side Angle

10 sekundy

Right Side Angle Bind

10 sekundy

Right Open Triangle

10 sekundy

Left Warrior 1

10 sekundy

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

10 sekundy

Left Warrior III

Left Warrior III

10 sekundy

Left Extended Side Angle

10 sekundy

Left Side Angle Bind

10 sekundy

Left Open Triangle

10 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 sekundy

Chair Pose

10 sekundy

Right Twisted Chair Opener

10 sekundy

Left Twisted Chair Opener

Left Twisted Chair Opener

10 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

15 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

15 sekundy

Right Dancer Preparation

15 sekundy

Right Dancer Pose

10 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 sekundy

Left Dance Preparation

10 sekundy

Left Dancer Pose

10 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 40 sek, Dla początkujących

11 min 59 sek, Dla początkujących

14 min 45 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Let's Kick It!

Intensywny

27 min

Crunch Challenge

Intensywny

14 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Glut Activation Drills

Umiarkowany

7 min

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

11 min

Back

Boxercise

Umiarkowany

11 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało