Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Hailey C

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Army Crawls

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Relax

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

Abs Without Cardio

Abs Without Cardio

23 min 33 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Haileys Workout

Umiarkowany

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało