Trening umiarkowany

Shoulders & Neck

Umiarkowany Duration 45 minuty

Dodane przez Jr Bolden

Exercises

Seria 1: 3 rund

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Barbell/dumbells Shoulder Press

Barbell/dumbells Shoulder Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Transition

30 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuta

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuta

Weighted Neck Side Bends

1 minuta

Rest

10 sekundy

Weighted Front And Back Neck Raises

1 minuta

Rest

10 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulder and Neck Quicky

Shoulder and Neck Quicky

6 min 46 sek, Dla początkujących

16 min 58 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

30 min 15 sek, Umiarkowany

Shoulder And Neck Health Shorty

Shoulder And Neck Health Shorty

9 min 30 sek, Intensywny

29 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Neck & Back Rehab Workout

Umiarkowany

1 h 7 m

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

Neck No Weights

Dla początkujących

10 min

Back

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących

11 min

Back

Exercise Mat

༄𖣘🐉🌪꧁ 𝑺𝒐 𝑻𝒘𝒊𝒔𝒕𝒆𝒅! ꧂🌪🐉𖣘༄ Spinal Detox⚕️ Yoga For Better Posture*🌟HS

Umiarkowany

40 min

Upper Body

Exercise Mat

Neck Stretch

Dla początkujących

34 min

Upper Body

Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało