Trening intensywny

Stairs

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Hadeer Atef

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

4 minuty

Skater Steps

2 minuty

Squat Jumps

1 minuta

Left side cross-steps

2 minuty

Right side cross-steps

2 minuty

Step Lunges

2 minuty

Sprint

2 minuty

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Lunges

Intensywny

2 m 30 s

Stairs

Intensywny

8 min

Calves!

Intensywny

2 min

2 Min Plank On Ball Challenge

Intensywny

2 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało