Trening umiarkowany

Get Back

Umiarkowany Duration 29 minuty

Dodane przez Jessica Barbara

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretch

2 minuty

Burpees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Crunches

2 minuty

Crunch Circular

Crunch Circular

2 minuty

Russian Twist

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Opposite Toe Touch

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Burpees

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Squats

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 minuty

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Pelvic Tilts

2 minuty

Burpees

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Bridge Up

30 sekundy

Splits

1 minuta

Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 10 sek, Intensywny

21 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek,

7 min 25 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało