Trening intensywny

Butt Work Out

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Suley Vargas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squats

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Foot Taps

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Inverted Flyers

Inverted Flyers

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Pistols

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

22 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Crusher

Intensywny

7 min

Abs And Booty

Umiarkowany

21 min

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Powerful Arms Workout

Intensywny

14 min

Just Casual Workout

Dla początkujących

22 min

Ulitmate Leg And Butt

Intensywny

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało