Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Standard 1

Umiarkowany   42 minuty

Matthew Johnson
 		    Dodane przez Matthew Johnson
Standard 1

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Deep Lunges Left
Deep Lunges Left
30 sekundy
Deep Lunges Right
Deep Lunges Right
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rocking
30 sekundy
Head Lifts
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
2 min 30 sek
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 min 15 sek
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 min 15 sek
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Side Stretch Punches
2 minuty
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta

Powiązane treningi

Abssss
Abssss
10 min 32 sek, Intensywny
Daily
Daily
3 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Exercises
Daily Exercises
7 minuty, Dla początkujących
Quick And Intense
Quick And Intense
10 minuty, Intensywny
Bored
Bored
9 minuty, Umiarkowany
Full
Full
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
IFK Styrketræning - 3

IFK Styrketræning - 3

Intensywny 58 min  
No Rest Days Just Easy Ones

No Rest Days Just Easy Ones

Dla początkujących 21 min  
Legs Like A Beast

Legs Like A Beast

Intensywny 40 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Barbell, Strength Machine
Body Beast (Build Legs)

Body Beast (Build Legs)

Intensywny 40 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe