Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany   11 minuty

Randi Harris
 		    Dodane przez Randi Harris
Ab Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab Workout!
Ab Workout!
21 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
6 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
11 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
16 min 30 sek, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
8 minuty, Intensywny
MWF
MWF
6 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

DAB Cardio Day

DAB Cardio Day

Umiarkowany 12 min  
Hal

Hal

Dla początkujących 8 min  
Sweaty Girl Workout

Sweaty Girl Workout

Intensywny 21 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
HIIT Mix

HIIT Mix

Umiarkowany 22 min  
Box It Out 2

Box It Out 2

Umiarkowany 33 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe