Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dancer Exercises

Umiarkowany   32 minuty

Jolynn Sanford
 		    Dodane przez Jolynn Sanford
Dancer Exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuty
Light Stretching
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Plie Squats No Weights
Plie Squats No Weights
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Box Step Right
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Box Step Left
Box Step Left
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Squat Alternating
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walk Forward Shimmy Back
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Standing Right Leg Lifts
1 minuta
Standing left Leg Lifts
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Cool Down Stretch
3 minuty

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
2 min 15 sek, Umiarkowany
Beginner Cardio
Beginner Cardio
10 min 15 sek, Dla początkujących
Quick 10 Minute
Quick 10 Minute
10 minuty, Dla początkujących
Cardio!
Cardio!
16 min 20 sek, Intensywny
Warm-Up
Warm-Up
2 min 35 sek, Dla początkujących
Daily Exercises
Daily Exercises
4 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fit in 20 Slide Workout

Fit in 20 Slide Workout

Umiarkowany 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Begin Running Week 1

Begin Running Week 1

32 min  
Legs   No Equipment
Kettlebells

Kettlebells

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Kettlebell
Full Body

Full Body

Umiarkowany 36 min  
Cardio Only

Cardio Only

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Chair
Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

Umiarkowany 34 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe