Trening umiarkowany

Dumbbell Workout

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Jolynn Sanford

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Full body Dumbbell workout broken into mini sets. Weight should be increased each set.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Squats With Side Arm Raises

20 sekundy

March in Place

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuta

Plie Squat With Upright Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Demi Sqaut With Db Row

35 sekundy

Deadlift With Bicep Curl

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Alternating Lunge With Hammer Curl And Lateral Raise

1 minuta

Demi Squat With Overhead Tricep Extension

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Cool Down

2 minuty

Powiązane treningi

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

40 min 34 sek, Intensywny

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

16 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbell Workout

Dumbell Workout

6 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbell + Full body Workout

Dumbell + Full body Workout

35 min 38 sek, Intensywny

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

14 minuty, Umiarkowany

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlemania

Umiarkowany

38 min

Kettlebells

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Kettlebell

Mix It Up

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Kettlebells

Mix It Up 2

Umiarkowany

36 min

Legs

Fit in 20 Cardio

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Elliptical, Box or Step

Fit In 10 - Weights

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało