Trening umiarkowany

Kettlemania

Umiarkowany Duration 38 minuty

Dodane przez Jolynn Sanford

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Pushup

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Kettlebell Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Kettlebell Single Leg Seesaws

Kettlebell Single Leg Seesaws

1 minuta

Rest

10 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Lunge with Kettlebell

30 sekundy

Right Lunge with Kettlebell

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Windmills Right

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Kettlebell Windmills Left

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Kettlebell Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cool Down

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 19 sek, Umiarkowany

115 Kettlebell Swings

115 Kettlebell Swings

15 min 48 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Fit In 10 Step

Umiarkowany

10 min

Fit In 10 Cardio

11 min

Legs

Chair, Jump Rope

Kettlebells

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Kettlebell

Kickboxing Moderate

Umiarkowany

32 min

Legs

Chair, Jump Rope

Mix It Up

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało