Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kettlefun

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Exercise Mat

Victoria Stenbäck
 		    Dodane przez Victoria Stenbäck
Kettlefun
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 sekundy
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
45 sekundy
Recovery
Recovery
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 sekundy
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 sekundy
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Lawnmower with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Left Lawnmower with Kettlebell
10 powtórzenia
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 powtórzenia
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell
Kettlebell
11 minuty, Umiarkowany
Kettle
Kettle
9 minuty, Umiarkowany
Kettlebell One
Kettlebell One
10 min 30 sek, Dla początkujących
Kettle
Kettle
16 minuty, Umiarkowany
Kettle bell
Kettle bell
10 minuty, Umiarkowany
Kettlebell
Kettlebell
8 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Yoga

Yoga

Dla początkujących 5 min  
Yoga  
Mom's Core Challenge

Mom's Core Challenge

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Kettlecon August Wolverine challenge (HeS)

Kettlecon August Wolverine challenge (HeS)

Intensywny 11 min  
Lower Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe